每天早中晚喝水的常用时间表

早上6: 30

这是在新的一天里喝的第一杯， 千万不能少哦。当人体经过一整夜的睡眠 ，身体内开始缺水，起床后用玻璃杯先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，滋润肠道，净化身心。

早上8 : 30

这段时间是从起床到办公室的过程，因此时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，这时身体无形中就会出现脱水现象，所以到了办公室以后，先别急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧!

上午11 : 00

十一点正是上班比较忙的时候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝。 在室内工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再喝一天里的第 三杯水，补充体内流失的水分，这样有助于放松紧张的工作情绪!

中午12 : 50

一天中的第四杯水是在用完午餐半小时后，这时喝一些水，可以加强身体的消化功能，有助于肠胃对中午摄入的食物消化吸收。

下午15: 00

下午三点，上班感觉比较累，这时不妨以一杯健康矿泉水来代替午茶与咖啡等提神饮料吧!矿泉水也能够提神醒脑哦。

下午17 : 30

忙碌了一天，下班时间到了，大家是不是很高兴呢，马上回家就可以吃好吃的了。但是，再高兴也不要忘记喝水哦。下班在离开办公室前，再喝一杯水，这样可增加饱足感，待会吃晚餐时，自然就不会暴饮暴食。

晚上22 : 00

在你进入梦乡前1到半小的时候，再喝上一杯水。这是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳时间安排，今天已摄取大约2000毫升水量了。不过值得大家注意的时，最后一杯水别一 口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦。